Dialectische gedragstherapie, ook wel gekend als DGT is een vorm van therapie die mensen helpt om beter om te gaan met heftige emoties, stress en lastige situaties. Het combineert onderdelen van cognitieve gedragstherapie met mindfulness-technieken.
Voor wie?
Mensen met emotieregulatiestoornissen of borderline persoonlijkheidsstoornis
Mensen met eetstoornissen zoals boulimia
Mensen met verslavingsproblematiek
Mensen met PTSS
Mensen met depressie en angststoornissen
DGT gaat niet alleen om verandering van gedrag, maar ook om accepteren wat je voelt. In een veilige omgeving leer je stap voor stap om je emoties beter te begrijpen, beheersen en reageren op een manier die goed is voor jezelf en anderen. Dit doen we aan de hand van 4 modules.
Mindfulness
Mindfulness helpt je om meer in het hier en nu te leven en bewust om te gaan met je gedachten, gevoelens en ervaringen. Het doel is om zonder oordeel te observeren wat je ervaart, zodat je minder snel wordt meegesleept door negatieve emoties of gedachten.
Emotieregulatie
Emotieregulatie richt zich op het leren begrijpen en beheersen van je emoties. Deze module helpt je om inzicht te krijgen in waarom je bepaalde gevoelens hebt en hoe je er effectiever mee kunt omgaan.
Intermenselijke effectiviteit
Intermenselijke effectiviteit helpt je om gezonde relaties op te bouwen en effectief met anderen om te gaan. In deze module leer je hoe je op een assertieve manier voor jezelf kunt opkomen, grenzen kunt stellen, en duidelijke communicatie kunt gebruiken om je behoeften en gevoelens over te brengen.
Frustratietolerantie
Frustratietolerantie helpt je om beter om te gaan met stress en moeilijke situaties zonder impulsief te reageren. Deze module richt zich op het leren verdragen van ongemak, frustratie of pijnlijke emoties op een gezonde manier, zonder de situatie te verergeren of te vluchten in ongezonde gewoontes.